na masę

gruda ja brałem kiedys dibencozide magnum i musze Ci powiedzieć ze na mase jest świetne Zwiększa też łaknienie. Podają zeby brać 3 tabletki dziennie ale ja brałem 4 i było ok, pozdr

poczytaj autorze -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

[...] , kilka orzechów , jajko W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem/jajkiem masło+ owoc # Około 15.30- Obiad przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie # około 21.00 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc # - w tych momentach spożywanie dodatkowo odżywki na masę typu gainer oraz po treningu.

no jak dieta jest i masujesz, to BCAA jedynie jak masz nadmiar pieniędzy i chęć na koks%-) Chociaż BCAA wspomaga synteze białka, to + na mase.

A co sądzicie o czymś takim, trening na mase, ale nie ukrywam ze chcialbym sie pozbyc troche tluszczyku (chociaz przez same te cwiczenia troche mi go zlecialo) wtorek - siłowy piątek - siłowy sobota - siłowy niedziela - aerobowy (rower&bieżnia) Starz 2 miesiące, ale już widać efekty.

Powinienes miec nick nieRoob... Na forum jest od groma treningow na mase ! Wejdz w wyszukiwarke i poszukaj...

kolego na mase najleprza jest dieta, jak beda braki to w tedy biało/gainer. Jak nie masz diety to muisz ja ułozyc, bez tego jak bez reki

ja robie normalny trenig 3 dniowy taki jak na mase i do tego 5-6 razy areoby ,zlecialo mi 4 kg bez strat w sile a wrecz nawet troche poszlo do przodu

wystarczyło wpisać w wyszukiwarce: na mase fundusze

Na poczatek trening wprowadzajacy, proponuje ACT poniewaz w tym temacie masz wszystko ladnie opisane http://www.sfd.pl/temat18564/ . Jak skonczysz, (za miesiac-dwa) odswiez ten temat, to z pewnoscia pomozemy Ci ulozyc plan na mase

a jaki cykl chcesz robić ? na mase czy redu i jakie środki zastosować ?

Valerik tzn według obliczeń wyszło mi 3200 ale że ide na mase to doliczyłem do tego 500kcal. Liczyłem według tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-01-20 08:45:00

No na mase to raczej sa inne rzeczy Tribusteron-olac reklame i kupowac jeśli masz 25 lat i wiecej-poczujesz się fajnie.I to warte pieniedzy, jeśli nie myśłisz oczywiscie z epo tym poleci masa i siłą Zdr.

> Jak w temacie, ciekaw jestem czy cwiczac HST (i wiem ze to trening > na mase, wiec mi nie wytykajcie)) przy wiekszych ciezarach sila tez > sensownie rosnie przy wyciskaniach, ciagach i siadach? W pierwszych 2 cyklach HST byly spektakularne przyrosty sily. Teraz juz niewielkie.

trening czy na mase, czy na redukcje jest taki sam, zmienia sie tylko dieta i dodajesz aeroby kilka razy w tygodniu.

Czyli rozumiem, że po odbytym treningu adaptacyjnym mogę zacząć trening na masę, przy zachowaniu diety LOW CARB, aerobów i A6W? Dzięki na info.

możesz próbować low carb na mase a6w odpuść i rób na każdym treningu siłowym tren brzucha wystarczy

Za mało warzyw, za dużo prostego cukru. Zamiast soku woda mineralna. woda na mase ? jakbyś mógł to skoryguj mi tą diete, tzn napisz w jakim posiłku co dodać a co wywalić , z góry dziekuje

za małe zapotrzebowanie jak na masę, masa, siła i rzeźba najlepiej tylko że wszystko po kolei ;D jedno do wyboru :)

[...] skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 2. BMR - [...]